Bilişsel Davranışçı Terapiler
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bilimsel araştırmalara dayalı olarak geliştirilmiş, kısa süreli ve hedef odaklı bir terapi yaklaşımıdır. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireylerin olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamalarına ve bunları daha sağlıklı düşüncelerle değiştirmelerine yardımcı olan yapılandırılmış bir psikoterapi yöntemidir. Psikolojik sorunların, bireyin düşünce biçimlerinden ve bu düşüncelere dayalı davranışlarından kaynaklandığını savunur. Duygu, düşünce ve davranış arasındaki ilişkiyi inceleyerek bireyin yaşadığı ruhsal sıkıntıların kökenine iner ve bu sıkıntıları çözümlemeye odaklanır.
Özellikle depresyon, anksiyete, obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi rahatsızlıkların tedavisinde etkili bir yöntem olarak kabul edilir.
EMDR Terapi
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bilimsel araştırmalara dayalı olarak geliştirilmiş, kısa süreli ve hedef odaklı bir terapi yaklaşımıdır. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireylerin olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamalarına ve bunları daha sağlıklı düşüncelerle değiştirmelerine yardımcı olan yapılandırılmış bir psikoterapi yöntemidir. Psikolojik sorunların, bireyin düşünce biçimlerinden ve bu düşüncelere dayalı davranışlarından kaynaklandığını savunur. Duygu, düşünce ve davranış arasındaki ilişkiyi inceleyerek bireyin yaşadığı ruhsal sıkıntıların kökenine iner ve bu sıkıntıları çözümlemeye odaklanır.
Özellikle depresyon, anksiyete, obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi rahatsızlıkların tedavisinde etkili bir yöntem olarak kabul edilir.
Şema Terapisi
Şema Terapisi, bireyin erken yaşlardan itibaren geliştirdiği uyumsuz düşünce ve davranış kalıplarını hedef alan bir terapi yöntemidir.
Şemalar, bireyin kendisi, diğer insanlar ve dünya hakkındaki inançlarını şekillendiren temel zihinsel yapılardır. Uyumsuz şemalar, bireyin duygusal ve sosyal ilişkilerde zorluklar yaşamasına neden olabilir. Şema Terapisi, bu kalıpları fark etmeyi, sorgulamayı ve değiştirmeyi amaçlayarak bireyin daha sağlıklı bir yaşam sürmesini destekler.
Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi (MBCT)
Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi (MBCT), bilişsel terapi ile farkındalık (mindfulness) tekniklerini birleştirir. Bu terapi, bireylerin anı yaşamalarını ve olumsuz düşünceler üzerinde daha az durmalarını sağlar.
Meditasyon ve nefes egzersizleri gibi uygulamalarla bireyin stres seviyesini düşürmeyi ve zihinsel berraklık kazanmasını hedefler. Özellikle depresyonun tekrarlama riskini azaltmada etkili olduğu bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır.
Travma Bilgili Yoga
Travma bilgili hareket ve yoga, her bireyin bedeninin benzersizliğini kabul ederek, bedene nazik ve bilinçli bir şekilde yaklaşmayı esas alır. Bağlanma teorisi, sinir bilimi ve travma teorilerine dayanarak geliştirilmiş; hareket ve yoga pratiklerini bu bilimsel temellere göre uyarlayıp zenginleştirmiştir. Bu yöntem, bireyin bedeniyle güvenli ve destekleyici bir bağ kurmasına yardımcı olur.